Поплатился головой

Ежедневные привычки, способствующие истончению волос.

Как ни странно, мы, люди, тоже «линяем». Только делаем это ежедневно, теряя примерно по 50–100 волосков в день. Это абсолютно нормально, но иногда мы осознаем, что теряем больше, чем было мудро предусмотрено эволюцией. Трихологи собрали список того, чего вам следует избегать на пути к здоровой шевелюре:

Пропускать прием пищи

Когда вы потребляете недостаточно калорий, ваш организм перенаправляет всю энергию на работу сердца и мозга, оставляя волосы и кожу головы без внимания. Голодание влияет и на гормональный фон и часто приводит к истончению и выпадению волос. В то же время рост новых волос останавливается.

Что делать: следуйте принципам здорового питания с достаточным содержанием белков и жиров. Волосы в основном состоят из белка (кератина). Старайтесь употреблять около 46 граммов белка в день — от 10 % до 35 % от общего количества калорий.

Много находиться на солнце

Воздействие ультрафиолетовых лучей нарушает эластичность волос и ослабляет их. Продолжительное воздействие тепла и солнечного света высушивает волосы и кожу головы, а также может повредить кутикулу и внутреннюю структуру волос. Из-за этого волосы становятся ломкими и склонными к выпадению. Светлые и тонкие волосы особенно уязвимы.

Что делать: закрывайте волосы головным убором. Используйте средства с солнцезащитным эффектом и регулярно увлажняйте кожу головы, включая маски для волос в ежедневные процедуры ухода.

Редко мыть голову

Не пренебрегайте мытьем волос. Грязь, остатки средств для укладки и кожное сало могут закупоривать волосяные фолликулы, что затрудняет рост волос. Если с таким состоянием фолликулов ничего не делать, это приведет к истончению и выпадению волос.

Что делать: регулярно мойте волосы — от 1 раза в 2 дня до 1 раза в неделю в зависимости от вашего типа волос. Перейдите на шампунь без сульфатов, чтобы предотвратить сухость кожи головы.

Принимать горячий душ

В сочетании с шампунем, который и так лишает ваши волосы защитных масел, горячая вода заставляет поры кожи головы работать на износ, чтобы произвести достаточное количество кожного сала. Все это очень вредит волосам и приводит к их выпадению. Кроме того, горячая вода провоцирует рост микробов и бактерий на вашей голове.

Что делать: принимайте не горячий, а теплый душ. Попробуйте смывать шампунь прохладной водой.

Чесать голову

Зуд кожи головы может быть симптомом грибковой инфекции, аллергии или воспаления. Все это вредит волосам и потенциально может привести к их истончению. Но когда вы начинаете чесать голову, вы повреждаете фолликулы, и волосы в итоге выпадают.

Что делать: снимайте зуд, массируя, а не расчесывая кожу головы. Используйте шампунь, содержащий селен, цинк и другие противогрибковые компоненты. Перед применением такого средства обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Редко стричь волосы

Регулярная стрижка действительно способствует здоровому процессу роста волос и предотвращает их истончение. Если этого не делать, процесс отмирания волоса идет дальше по направлению к корням волос, что приводит к их выпадению. Так что, если вы хотите отрастить длинные роскошные волосы, стригите их регулярно.

Что делать: следите за тем, чтобы у вас не было секущихся кончиков, и подстригайте их каждые 12 недель.