Обнулить настройки

01 февраля 2020 в 16:40

Как вернуть здоровье после январских праздников?

Чтобы привести себя в порядок после Новогодних праздников, придется потрудиться. Но процесс реанимации можно свести к минимуму и очень быстро вернуть форму, если следовать этим нехитрым советам.

Новый год – это праздник новых надежд! Мы привыкли праздновать его, начиная за неделю до 31 декабря, и заканчивать Крещением 19 января.  Целый месяц, половину из которого мы, как правило, едим разнообразную вкусную еду (не всегда полезную) и отдыхаем. Все это сказывается на самочувствии и фигуре. Вот несколько советов, которые помогут быстро вернуть былую форму:

 

Приводим в порядок режим питания

После затяжных праздников переходите на привычную еду постепенно. Начните принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день. И, конечно, постепенно исключайте жареное, соленое, майонез. Постарайтесь на некоторое время забыть о спиртном, кофе, сладких соках и шипучих лимонадах. Замените их травяным чаем и простой водой.

 

Для выведения лишней жидкости: три дольки лимона и шесть кружочков огурца залейте 1,5 литрами кипятка. Оставьте настаиваться на ночь. В течение следующего дня выпейте настой небольшими порциями. Такое водное очищение можно повторять через день в течение недели или выдержать курс в три дня.

 

Вводите в рацион больше подкисленной жидкости. Это может быть зеленый чай с лимоном или вода. Количество жидкости в день должно составлять не менее 2 литров. Начните постепенно, в течение недели, все большими порциями употреблять сырые овощи – капусту, огурцы, помидоры, перец, морковь, свеклу. В идеале их количество должно быть в пределах 400-500 граммов в день. А вот фруктами не злоупотребляйте – ограничьтесь одним-двумя плодами в сутки.

 

Избавляемся от лишнего

Накопившиеся за время застолий в нашем организме шлаки и токсины поможет вывести чистка организма активированным углем. В течение двух недель принимайте по 1 таблетке на 10 кг веса раз в день. При этом не нужно принимать другие медикаменты, поскольку активированный уголь действует как сорбент. После такого курса начинайте на протяжении двух недель употреблять йогурты и кефиры, содержащие живые бактерии.

Для того чтобы хорошо себя чувствовать, можно некоторое время попринимать повышенные дозы витамина С, который был разрушен алкоголем в период праздников. Достаточно 4-5 драже аскорбиновой кислоты 2 раза в день после еды в течение недели, и этот вопрос будет закрыт.

 

Устройте себе яблочный день: вместо привычных приемов пищи в течение дня через равные интервалы времени (как проголодаетесь) съедайте по 1-2 яблока. Если ваш кишечник склонен к запорам, ешьте неочищенные яблоки, а если стул послаблен, снимайте кожуру или запекайте. С осторожностью ешьте яблоки при гастритах и язвах – в этом случае фрукты лучше есть запеченными.

 

Возвращаем бодрость духа

Известно, что тот, кто мало спит, больше ест. А недосып приводит организм в стресс, и он начинает запасать жиры. Поэтому ложитесь до полуночи и высыпайтесь, правильный режим дня – это залог нормального обмена веществ без сбоев.

Если утром долго не можете отойти ото сна, то лучший помощник в этом деле – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать душ не более 5 минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода только расслабит и вернет в сонное состояние.

Вечером, наоборот, принимайте теплую (но не горячую!) ванну. Она поможет привести кожу в порядок и успокоит мысли. При этом врачи не рекомендуют принимать ванну непосредственно перед сном. Идеальное время – вечером после получасовой прогулки на свежем воздухе, за два-три часа до сна.

 

Приготовьте отвар против отеков ног: 2 ч. л. петрушки (свежей, замороженной или сухой) залейте литром кипятка, настаивайте 1/4 часа. Выпивайте трижды в день до еды по 1 ст. л. А еще очень эффективно делать по утрам упражнения «Березка» и «Велосипед». Достаточно 15 минут.

 

Делам пространство комфортным

Следите за температурой в доме. В морозы и так повышается аппетит, а если у вас дома холодно, это усугубляет эффект. Когда организм теряет тепло, он стремится восполнить его путём получения повышенного числа калорий, потому старайтесь, чтобы температура в квартире была выше 23 градусов.

А еще очень важно, чтобы в квартире был свежий воздух. Заведите привычку проветривать помещение 2-3 раза в день по 3-5 минут. И обязательно проветрите квартиру перед сном – так и заснуть будет легче, и сон будет здоровее.


Комментарии

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Войдите или авторизуйтесь через социальные сервисы